Tenho observado dentro dos Stúdios que alguns instrutores
ficam receosos em utilizar o Ladder Barrel em suas aulas, principalmente com
alunos iniciantes ou que possuam limitações.
Este aparelho desenvolvido por Joseph Pilates, que segundo a
historia foi inspirado em um barril de cerveja,
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| Shoulder Stand |
Sua estrutura convexa nos permite trabalhar as mobilizações
de coluna em extensão e flexão lateral. Sua
Entretanto, quando o exercício requer do aluno maior
controle, o Ladder Barrel pode ser substituído pelos step barrel, também
conhecido como spine corrector ou pelo small barrel, mais conhecido como meia
lua. Ambos oferecem maior estabilidade no sentido de serem menores e estarem
mais próximos ao chão. Diversos exercícios do repertório podem ser iniciados
nestes acessórios como forma de aprendizado, para que assim possamos progredir
de forma segura.
Como exemplo, podemos educar o aluno inicialmente no meia
lua realizando
uma extensão de coluna sobre a superfície convexa do acessório. Peça
ao aluno para sentar no solo, com joelhos flexionados ou pernas estendidas. Com
o acessório logo atrás de suas costas, peça-o que inicie o movimento de rolar
para trás pela pelve, carimbando a coluna sobre o acessório. As mãos podem
estar atrás da cabeça para lhe dar um apoio. Expire para retornar até a posição
sentada. Esta opção pode ajudar o aluno a desenvolver a mobilidade da coluna em
extensão, sendo uma iniciação ao Back to Forward
O spine corrector e o meia lua ainda têm a facilidade de serem
transportados, sendo uma excelente opção para quem atua com atendimento
domiciliar, além de ambos oferecerem diversas possibilidades de exercícios ao
praticante.
Aproveite as dicas e explore mais as possibilidades de
trabalho que este aparelho e acessórios oferecem!
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| Step Barrel / Spine corrector
Modelo Exercícios: Roberta Calenzani Sarte
Imagens: Arquivo pessoal
Imagens acessórios: Google imagens
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| Small Barrel / Meia Lua |
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